სათხილამურო სპორტში მეცადინეობა ხელს უწყობს ორგანიზმის აერობულ შესაძლებლობათა განვითარებას. ამაგრებს ფეხისა და დუნდულა კუნთებს, ტანის, მხრის, წინამხრის კუნთებს.
გარდა ამისა, თხილამურებით ვარჯიში ჯანმრთელობის განმამტკიცებელი ფიზიკური დატვირთვის ერთ-ერთი ყველაზე მისაწვდომი ფორმაა. ეს ვარჯიში მეტად სასარგებლოა მათთვის, ვინც ზედმეტი წონის თავიდან მოშორებაზე ოცნებობს. თუნდაც მარტო თხილამურებით სიარულის დროსაც კი, კალორიების ხარჯი ძალიან მაღალია.
